건강 식단

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작성자닥쳐 조회 2회 작성일 2021-06-18 08:11:05 댓글 0

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WHO가 인정하고 유네스코가 지정한 최고의 식단이 있습니다 [다이어트, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심혈관계 질환 예방]

2020년 최고의 다이어트 식단은 무엇?
체중감량은 물론 성인병 예방까지? 도대체 어떤 식단이야?

세계에서 가장 유명하고 건강한 식단인 지중해 식단.
토종 한국인 리틀약사가 한국식 지중해 식단을 여러분에게 소개해드리겠습니다.

00:33 최고의 건강 식단
02:33 지중해 식단 정보
04:34 한국식 지중해 식단 구성
07:25 리틀약사의 최애 음식

식단 정보는 고정 댓글 참고해주세요!

문의
블로그 : https://blog.naver.com/staroot99

리틀약사의 일상
인스타 : http://www.instagram.com/littleyaksa_official

리틀약사 채널의 영상은 다양한 건강 문제에 대한 이해를 돕기 위해 제작되었습니다.
모든 영상의 내용은 논문, 자료와 함께
리틀약사의 공부와 경험, 개인적인 의견이 더해져서 만들어집니다.
사람마다 모두 개인 특이성이 다르기 때문에 영상의 내용을 모든 사람에게 적용시킬 수 없습니다.
질환이 있으시다면 주치의 선생님과 상의하셔서 치료계획을 세우세요.
본 영상의 내용은 어디까지나 참고용이며, 시청자 본인의 선택과 판단이 요구됩니다.
이에 따른 결과에 대해서는 시청자 본인의 책임임을 밝혀 드립니다.

#식단 #다이어트 #성인병
두덩이 : 1~3위 식단은 사실 모두 엉터리입니다.
고기, 생선, 유제품(저지방우유도x), 계란, 식물성 지방 등은 모두 식단에서 배제하여야 합니다.
제가 생각하는 가장 건강한 식단은 고기, 생선, 계란, 우유 등을 배제한 저지방 고탄수화물 자연식물식이 가장 건강한 식단이라고 생각해요.
통곡물(현미밥), 야채, 과일, 녹말(고구마, 감자) 등으로 식단을 구성하시고 계란, 유제품, 올리브오일(식물성지방도 x) 등은 철저히 배제하여야 고혈압, 당뇨 등 성인병으로 부터 자유로운 가장 건강한 식단이라고 할수있습니다.
테라스의아침 : 내용 유용합니다 구독 좋아요♥
리브라 : 더어렵다
sang 2 : 너무 유용한 정보 고맙습니다!! 개인적인 욕심 없이 약사로서 사명감가지고 유익한 정보만 공유하시려는 게 느껴져서 너무 감사하네요. 채널 곧 유명해질 것 같아요ㅎㅎ
luckyᆞ : 약사님 궁금한게있습니다.
근력운동하는 사람들은 매일 단백질 섭취위해 닭가슴살하고. 보충제 많이 먹는데.
괜찮을까요?

지중해식단이 생선류. 일주일에 2회 ~3회 먹는건가요?

아침에는 매일 이런 음식 드세요! 아침에 먹으면 좋은 음식 [정라레]

#아침에먹으면좋은음식 #아침공복에좋은음식 #아침식사로좋은음식

*좋은 습관 만들기 시리즈*
1. 식후 금지 습관 5가지
https://www.youtube.com/watch?v=N5lSMZqPjTE
2. 보약만큼 좋은 아침습관 5가지
https://www.youtube.com/watch?v=4lzaqu0x0BY
3. 보약보다 좋은 저녁습관 한가지
https://www.youtube.com/watch?v=bNm2cnTFmUI

구독: http://bit.ly/정라레
인스타그램: http://instagram.com/lifestyle_doctor...
초아재 한의원: T.02.573.7050 (진료문의. 010.9883.7050)

[필독]
1. 유튜브의 성격상 개인적인 건강 상담이나 영양제, 약물 추천 등은 답변이 어렵사오니 이점 양해해 주시기 바랍니다.
2. 건강하고 유익한 채널을 유지하기 위해서 비방, 욕설, 듣기 거북한 글 등은 관리자가 삭제할 수 있음을 미리 알려드립니다.

[Disclaimer]
본 영상은 개개인의 진단이나 치료 목적이 아니라
전반적인 건강증진을 위한 정보제공을 목적으로 한
정세연 한의사의 개인적인 의견이며
시청하시는 분들의 체질, 가족력, 기왕력 등에 따라
다른 결과가 나올 수 있음을 알려드립니다.
This Youtube channel is not intended to diagnose, treat or cure
any disease or health condition. It cannot be a substitute
for any medical treatment. Every content is solely personal opinion and it can have different results according to individual
constitution, past history, family history, etc.
Sun Lee : Awesome tips! Thanks ^^
리드비나 : 아침밥대신뭐먹을까고민하다봅니다. 똑소리나시게 설명잘해주셔서감사해요♡
김아람 : 건포도 같은건 괜찮을까요?
김예분 : 아들한테아침저녁식사생활습관해주야겠읍니다감사합니다
광도 이 : ㅁㅇㅁㅁ

장 안좋은 사람! 과민성 장증후군 스스로 고치는 방법. 단계별 포드맵 식단[정라레]

#장안좋은사람 #과민성장증후군 #포드맵음식
진료실에서 장이 예민한 분, 과민성 장증후군이 있는 분들 중
잘못된 식사법을 하고 계신 분들을 많이 만나게 됩니다.
저포드맵 식사를 지속하고 있다면 반드시 고포드맵 음식을 포함하는
단계별 식사법으로 바꾸셔야 하구요
이러한 방법으로 장벽 개선하는 것이 촛점을 맞추어야
과민성장증후군이 근본적으로 치료될 수 있습니다.

*장건강에 관한 영상*
1. 배에 가스 차고 방귀 자주 나오는 이유
https://www.youtube.com/watch?v=gr35uk9WOFo
2. 의외로 가스차게 하는 음식 5가지
https://www.youtube.com/watch?v=OyBmlI9ROTs
3. 대장암 위험 신호
https://www.youtube.com/watch?v=tcGQr0Gup9E
4. 장염을 촉발하는 음식
https://www.youtube.com/watch?v=ZOwVmUF0YxE
5. 매실보다 효과 좋은 장염 빨리 낫는 법
https://www.youtube.com/watch?v=Rn3-720Q6W8

*레퍼런스*
1. 건강한 사람과 과민성 장증후군 환자의 가스 배출 비교
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0016508516351952
2. 저포드맵 식단 \u0026 장내 유익균 감소
https://academic.oup.com/jn/article/142/8/1510/4630946?login=true
3. 포드맵 식단에 따른 장내 유익균 변화
https://gut.bmj.com/content/64/1/93?mod=article_inline
4. 포드맵 가이드라인(모나쉬 대학교)
https://www.monashfodmap.com/3_step_fodmap_diet/

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[Disclaimer]
본 영상은 개개인의 진단이나 치료 목적이 아니라
전반적인 건강증진을 위한 정보제공을 목적으로 한
정세연 한의사의 개인적인 의견이며
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constitution, past history, family history, etc.
클래식진사랑 : 오늘도 유익한 정보... 감사합니다.
이만옥 : 원장님 강의 감사합니다 ~과민성대장증후군이 정말많은데 좋은 정보주셔서 감사드립니다 ~원장님 화이팅 입니다~고맙습니다 ~^^
ᄋᄋ : 최고최고
설명도 넘 잘하시고 유익하고 넘나 좋네요
lily Lily : 구독 좋아요 완료 했어용
다음시간에는 당뇨에 대해서
알려 주실수 있나요?ㅎㅎ
dongquan ma : 알겠습니다 항상 감사합니다 좋은정보 ㅎㅎ

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